Magnez to jeden z najważniejszych minerałów, bez którego prawidłowe funkcjonowanie organizmu byłoby praktycznie niemożliwe. Niestety, ze względu na styl życia i sposób odżywiania, wiele osób może cierpieć na niedobór tego makroelementu. Czy znasz potencjalne korzyści wynikające z suplementacji magnezu?
Bez magnezu ani rusz – do czego jest nam potrzebny ten makroelement?
Magnez może uczestniczyć w licznych procesach fizjologicznych, takich jak regulacja pracy mięśni, funkcjonowanie układu nerwowego czy udział w syntezie białek i hormonów. Codzienna dieta, zwłaszcza oparta na przetworzonych produktach, często nie dostarcza odpowiedniej ilości tego pierwiastka, co może prowadzić do pojawienia się różnych dolegliwości, w tym przewlekłego zmęczenia czy trudności z koncentracją. Osoby, które mają problem z regularnym dostarczaniem magnezu wraz z dietą, powinny rozważyć suplementację tego pierwiastka.
Nie tylko skurcze – objawy, które mogą wskazywać na niedobór magnezu
Niedobór magnezu może objawiać się na różne sposoby. Zazwyczaj naszą czujność powinny zwrócić drobne dolegliwości, które trudno wytłumaczyć. Chodzi na przykład o:
W przypadku długotrwałego niedoboru magnezu, problemy zyskują na sile. Brak tego makroelementu może doprowadzić na przykład do zaburzeń rytmu serca czy poważnego osłabienia odporności. Z tego względu niezwykle ważna jest stała obserwacja organizmu. W razie potrzeby warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy mogą doradzić, czy suplementacja magnezu jest dobrym rozwiązaniem. Preparaty zawierające ten cenny pierwiastek kupisz w sprawdzonym sklepie internetowym: https://mybionic.pl/witaminy-i-mineraly/mineraly/magnez.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu z magnezem?
Wybierając dobry suplement diety, warto zwrócić uwagę nie tylko na ilość magnezu zawartą w produkcie, ale także na formę chemiczną, w jakiej minerał występuje. Nie wszystkie formy magnezu są dobrze przyswajalne przez organizm. Przykładowo, cytrynian, chlorek czy asparaginian magnezu mogą być lepiej wchłaniane niż tlenek lub węglan. Dodatkowo, niektóre preparaty zawierają witaminę B6, która może przyczyniać się do zwiększenia wchłaniania magnezu nawet o 40%. Dzięki odpowiednim preparatom suplementacja będzie bardziej efektywna.
Naturalne źródła magnezu w diecie – co powinno znaleźć się na Twoim talerzu?
Choć suplementy mogą być świetnym uzupełnieniem diety, to warto pamiętać, że magnez znajdziemy również w wielu produktach spożywczych. Do naturalnych źródeł tego makroelementu należą m.in.:
Powyższe produkty warto łączyć z żywnością bogatą w witaminę B6, taką jak brązowy ryż czy marchew, bo może to sprzyjać lepszemu przyswajaniu magnezu. Niezależnie od tego, czy przestrzegamy zróżnicowanej i zdrowej diety, czy wolimy wspomagać się suplementami, zadbajmy o to, aby w naszym jadłospisie znalazło się miejsce na produkty zawierające wysokie dawki magnezu. Niedobór tego pierwiastka zbyt często bywa lekceważony, a liczne, nieprzyjemne dolegliwości mogą prowadzić do stopniowego pogarszania się kondycji organizmu.
