Święta Wielkanocne - jak się nie objadać?

Okres świąteczny to zawsze okazja by zjeść mnóstwo pyszności. Wielkanoc na stole to przede wszystkim: faszerowane jajka, wędzone wędliny, mięsne pieczenie, sosy na bazie śmietany, majonez, sałatki, pieczywo, no i oczywiście ciasta. Poniżej znajdziecie kilka rad, jak się nie objadać. I pamiętajcie, że to wcale nie oznacza głodowania lub odmawiania sobie przyjemności. Sprawdź :)

Nie stosuj głodówki przed wspólnym biesiadowaniem. Dlaczego? Załóżmy, że na 16 masz odwiedzić rodzinę. Decydujesz więc, że do tego czasu nic nie zjesz lub wypijesz tylko barszcz, no bo przecież tam będzie tyle pyszności do zjedzenia (a jednak nie chcesz znów przybrać na wadze). Jaki będzie tego skutek? Towarzyszyć Ci będzie ból głowy, ból brzucha i zdenerwowanie. Kiedy już usiądziesz do stołu, rzucisz się na wszystko. Twój organizm będzie się tego domagał.
Nie doprowadzaj do głodu. Zjedz w domu śniadanie, lekki obiad.

Nie jedz szybko. Delektuj się posiłkiem, który masz na talerzu. Staraj się dokładnie przegryzać każdy kęs. Dzięki temu nie tylko lepiej poczujesz smak potrawy, ale także pobudzisz swój układ trawienny do pracy. Nikt po godzinie Cię nie wyprosi, daj sobie czas na skosztowanie wszystkiego. Dodatkowo dzięki temu zjesz mniej. Jeśli jemy szybko i bez przerwy jesteśmy w stanie zjeść więcej niż wtedy gdy jemy powoli i małymi porcjami.

Rozłóż jedzenie na talerzu. Nie układaj piramidy na talerzyku. Nakładając sałatkę lub wędlinę rozłóż ją na talerzu, dzięki temu oszukasz swój organizm, który będzie myślał, że masz cały talerz jedzenia. Dlaczego to tak ważne? Dla przykładu: łyżka sałatki jarzynowej to około 70 kalorii. Jeśli rozłożymy ją na połowie talerzyka i obok ułożymy dwa plastry wędliny to łącznie będziemy mieć 140 kalorie. Możemy jednak nałożyć 3 łyżki sałatki (które bez rozkładania zajmą tyle samo miejsca na talerzyku) i obok nałożyć piętrowo 4 plastry wędliny, a to już nam daje 350 kalorii, czyli prawie 3 razy tyle!

Pij wodę. Ułatwisz w ten sposób proces trawienia ciężkostrawnych przysmaków, z których słynie wielkanocny stół. Przy okazji wypełnisz swój brzuch płynem, dzięki czemu zjesz mniej.

Poruszaj się. Nie siedź bezczynnie przy stole. Zaproponuj rodzinie spacer po okolicy, pobaw się z dziećmi, pomóż zebrać wszystko ze stołu, a zamiast wracać do domu autem wybierz opcję “na piechotę”.

A po świętach wpadnij do nas na trening personalny i zobacz jakie to przyjemne. I tu odsyłacz do: https://fitfamily24.pl/trening-personalny-online/

Wesołych Świąt
Asia i Kuba z FitFamily24.pl