pixabay
Większość ludzi otrzymuje potrzebny jod z pożywienia. Występuje on głównie w rybach, wodorostach morskich i nabiale. Jest szeroko dostępny w postaci soli jodowanej. Występuje również w glebie, ale jej zawartość różni się w zależności od obszaru. W związku z tym zawartość jodu w produktach może być różna, a na ratunek przychodzi jod w kroplach, który możemy dołączyć do naszej codziennej diety. Komu może pomóc jod?
Kobiety w ciąży potrzebują o wiele więcej jodu w swojej diecie niż zwykle. Jest niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu niemowląt. Dzieci urodzone przez kobiety, które nie otrzymywały wystarczającej ilości jodu w czasie ciąży, częściej mają opóźnienia intelektualne i niższe IQ, niż dzieci urodzone przez matki, które otrzymywały w trakcie ciąży wystarczającą ilość jodu.
Kobiety karmiące piersią również mają większe zapotrzebowanie na jod, ponieważ dostarczają je swoim niemowlętom poprzez mleko matki. Kobieta, która otrzymuje wystarczającą ilość tego suplementu, zapewnia dziecku również to, czego potrzebuje, aby mózg mógł się prawidłowo rozwijać.
Te same korzyści dla rozwoju mózgu, jakie jod ma dla rozwijających się niemowląt, rozciągają się na wczesne dzieciństwo. Dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości jodu, są bardziej narażone na niepełnosprawność intelektualną.
Nie podjąłeś decyzji o suplementacji jodu? Możesz świadomie pozyskiwać go z pożywienia, które dołączasz do swojego jadłospisu. Jeśli nadal uważasz, że nie masz wystarczającej ilości jodu w swojej diecie, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który ustali, czy potrzebujesz suplementu. Podczas gdy większość suplementów jest dostępna bez recepty, w cięższych przypadkach lekarz może przepisać silniejszą wersję. Jod możemy pozyskiwać z:
Ilość potrzebnego jodu zależy od płci i wieku:
Dawkę należy jednak należy skonsultować z lekarzem, który potwierdzi, że to właśnie jodu brakuje w naszej diecie. Należy dowiedzieć się także o wszelkich przeciwskazaniach i ryzykach, zwłaszcza, jeśli planujemy podać suplement jodu niemowlęciu.
